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史密斯架对跑者的好处有哪些
发布时间: 2023年07月18日 | 浏览次数: 1012 | 文章分类: 媒体报道

史密斯架对跑者有哪些好处?

史密斯架对跑者来说是一个理想的无氧训练器械。

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首先,由于杠铃是锁定在史密斯机器的轨道上,它需要较少的稳定性,可以使锻炼更加安全,对于初次接触重量训练的跑者来说,使用史密斯架可以更容易、更安全地进行下蹲等举重动作。

其次,跑者可以用史密斯架来锻炼到跑步所用的不同肌肉。例如,对于一些有脚掌内转问题的跑者来说,史密斯架可以帮助他们用正确的肌肉群来稳定跑姿。

你也可以使用史密斯架实现更动态的自由重量运动。很多人使用史密斯架时不会注意脚部力量,或者没有稳定关节,这其实是错误的用法。因为史密斯架有锁定系统,所以跑者在训练时完全可以把自己推得更远一点,而这也对跑者的耐力有好处。

史密斯架的缺点

史密斯架确实为跑步者提供了稳定性和安全性,但史密斯架杠铃的固定也是一把双刃剑,因为它使初学者更容易练习,但它在提高力量和协调性方面有所欠缺,因此还需要配合其他的力量器械进行完善的训练。另外,使用不同的史密斯架所得到的运动消耗也不一样。



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